Training Mental Fitness 4U: voel meer geluk!
Gezond eten. Voldoende bewegen. De juiste balans vinden tussen rust en activiteit. De meeste mensen hebben een redelijk goed beeld wat ze moeten doen voor een goede gezondheid. Maar hoe gezond je bent is niet alleen afhankelijk van je fysieke conditie. Je mentale conditie is net zo belangrijk. Door precies te weten wat jij wilt, positief te denken, veerkrachtig te zijn en bewust te leven vergroot je je eigen geluk!

Praktisch en doelgericht
Weten en doen zijn twee verschillende dingen. Daarom is de inzichtgevende, praktische en doelgerichte training Mental Fitness 4U ontwikkeld. In deze training wordt ingezoomd op zeven wetenschappelijk onderzochte aspecten die zorgen voor meer geluk. Je wordt bewuster van jezelf. Je leert jouw persoonlijke waarden en kwaliteiten kennen. Je schrijft een persoonlijke missie. En je leert om concrete, haalbare doelen te stellen. Zowel in je werk- als privéleven.

Blijf positief
Daarnaast wordt uitgebreid ingegaan op positief denken. Dit is het vermogen om bij tegenslagen positief te blijven, zonder de tegenslag te ontkennen. Je leert wat de rol is van gedachten en hoe je verstand geneigd is om allerlei onrealistische denkfouten te maken. In Mental Fitness 4U leer je om deze denkfouten te herkennen, krijg je tips om deze denkfouten op een goede manier aan te pakken en leer je omgaan met piekeren.

Van hectisch naar rustig
Druk. Dat is tegenwoordig vaak de term die mensen roepen. Verschillende verplichtingen roepen om aandacht: studie, gezin, werk, dagelijkse bezigheden, vrienden, een verbouwing. Een hectisch leven zorgt voor een hectisch lichaam. Door juist om te gaan met je tijd en bewust te leven leer je te onthaasten en verminder je irritatie en rusteloosheid. In Mental Fitness 4U wordt uitgebreid ingegaan op timemanagement, ontspanningstechnieken en meditatietechnieken.

De voordelen
- Je schrijft jouw persoonlijke missie.  Daardoor weet je beter wat je wél en niet wil.
- Je wordt bewust van jouw waarden, kwaliteiten en vaardigheden.
- Je leert om concrete, haalbare doelen te stellen.
- Je leert om positief te denken zonder negatieve gebeurtenissen te ontkennen.
- Je leert om automatische gedachten en denkfouten te herkennen.
- Je leert om te gaan met piekergedrag.
- Je leert om beter te ontspannen.
- Je leert om bewuster en 'mindful' te leven.
- Je leert meer over timemanagement.
- Je leert hoe je problemen actief kunt oplossen.

Voor wie is deze training geschikt?
- Voor mensen met een druk leven en veel stress.
- Voor mensen die meer aandacht willen geven aan gezondheid en geluk.
- Voor mensen die goed met vervelende situaties willen leren omgaan.
- Voor mensen die bewuster willen leven en genieten.
- Voor mensen die slecht in hun vel zitten (burn-out, somberheid).
- Voor mensen die twijfelen over hun carrière.
- Voor mensen met een veranderde leefsituatie (relatiebreuk, kinderen die uit huis gaan, pensioen).

Lees ook dit blog. Hier ga ik in op de meestgestelde vragen over deze training.

Mental Fitness 4U: in een groep, 1-op-1 of incompany
Een groepstraining bestaat uit drie bijeenkomsten van drie uur. Een groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers zodat er veel persoonlijke aandacht is. Een 1-op-1 training bestaat uit twee intensieve sessies van twee uur en (na een aantal weken) een coachingsgesprek van een uur. Een incompany training wordt afgestemd op de uitdagingen van het bedrijf.

Deelname aan een groep heeft als voordeel dat je ervaringen van andere mensen hoort en wordt uitgedaagd om buiten je vertrouwde, comfortabele zone te stappen. Voordeel van een 1-op-1 training is dat je gericht op jouw situatie en jouw uitdagingen je mentale fitheid traint. De investering voor deelname aan een particuliere groepstraining is 225 euro. Een 1-op-1 training kost 475 euro. De kosten van een incompany training zijn afhankelijk van de wensen van het bedrijf. Tevens is het voor bedrijven mogelijk om Mental Fitness 4U te combineren met een yogales. Dé ideale manier om de gezondheid van medewerkers zowel fysiek als mentaal aan te pakken!

Vergoeding
Er zijn werkgevers en uitkeringsinstanties die deze training vergoeden. Vraag dit na bij je werkgever of bij je uitkeringsinstantie.

Reacties van deelnemers
'Duidelijke training met veel handvatten om mee te werken.'
'Ik heb erg genoten, voldoende diepgang en fijne begeleiding.' 
'De training was intensief, een eye opener voor mezelf.'
'Ik ben bewuster van negatieve gedachtes en kan meer genieten van kleine dingen.' 
'De training is goed voor iedereen die op een kruispunt staat in zijn leven en keuzes wil maken.'
'Had ik deze training maar 20 jaar terug gedaan.'
'Ik ben positiever en weet beter wat ik wil.'
'Ik kan beter grenzen aanvoelen en 'nee' zeggen.'
´De training wordt op een inlevende, beeldende, begripvolle, deskundige en zeer effectieve wijze gebracht. Ik heb veel trainingen gevolgd, maar over deze training heb ik een oprecht goed en positief gevoel.´

Blogs over Mental Fitness 4U
Mentaal fit en sterk, jij bepaalt
Help, ik hou het niet vol. Over zelfsaboterend gedrag
Piekeren en negatieve gedachten
Snelle tips om je goed te voelen
Controledrang en flexibiliteit
Persoonlijke missie voor meer geluk 
Over positief denken, burn-out en bewustzijn
Voor altijd gelukkig, hoe doe je dat?
Wie kijkt er tegenwoordig nog naar zichzelf?
Wat is dat dan, Mental Fitness?
Wat een Mental Fitness 4me uitdaging!
Nieuwe training: Mental Fitness 4U

Agenda
De volgende Mental Fitness 4U groepstraining staat gepland voor dinsdagavond 6, 13 en 20 maart van 19.30 uur tot 22.30 uur in de Mediaan te Heerhugowaard. Er zijn slechts 8 plekken beschikbaar dus wil je verzekerd zijn van een plek, schrijf je dan zo snel mogelijk in. Stuur hiervoor een e-mail naar: info@louisehildebrand.nl. Voor een 1-op-1 worden de data in overleg gepland.

Mental Fitness 4U: het vervolg!
Op 7, 14 en 21 februari staat een vervolgtraining van Mental Fitness 4U op de agenda! We behandelen in vogelvlucht de 7 aspecten van mentale fitheid om vervolgens een flinke stap verder te gaan. Wat is er sinds de eerste training in positieve zin veranderd? Wat is geluk eigenlijk? En wat betekent geluk voor jou? Daarnaast gaan we dieper in op de innerlijke criticus. Wie is toch diegene die continu commentaar heeft op jouw keuzes en leven? Ook kijken we naar eigenwaarde en zelfacceptatie. Wat is nodig om jezelf als beste vriend te zien? En hoe voorkom je onrustige gevoelens en gevoelens van leegte of het missen van 'iets'? Net als de eerste training van Mental Fitness 4U staan bewustzijn, inspiratie, persoonlijke groei en plezier voorop!

Plaats: de Mediaan te Heerhugowaard
Tijdstip: van 19.30 uur tot 22.30 uur
Maximaal aantal deelnemers: 8
Prijs: 225 euro

Aanmelding verloopt op volgorde van binnenkomst. Stuur me een e-mail op: info@louisehildebrand.nl

'Mensen met een goede mentale conditie leven over het algemeen langer,  gelukkiger en in een betere gezondheid.' (Trimbos-instituut)

Van interviews tot webteksten
Overtuigend, helder en vooral vlot. Dat zijn kernwoorden die gekoppeld zijn aan mijn teksten. Hierbij schrijf en herschrijf ik commerciële en informatieve teksten, interviews en columns. Onderwerpen waarover ik schrijf zijn: 

- fitness/sport/lesgeven;
- onderwijs;
- marketing;
- communicatie;
- psychologie;
- coaching en training. 

Mijn expertise ligt vooral in het herschrijven en inkorten van moeilijk leesbare teksten, het schrijven van korte interviews en het schrijven van informatieve teksten.

Meer weten over het achterliggende schrijfproces? Lees dan: 'Hoe ga je precies te werk?'

'Zeer creatieve geest, maakt mooie unieke producten, heeft oog voor de klant en wat bij hem of haar (organisatie) past.' (Josee Viveen, Bureau 1811)

Laag pitje
Mensen helpen om zich mentaal fit en sterk te voelen. Daar ligt op dit moment mijn grootste passie! Vandaar dat ik vanaf nu alleen nog tekstopdrachten aanneem van oude en huidige opdrachtgevers.