Anti-piekertraining

Piekeren neemt de zorgen voor morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag...

Piekeren is een inefficiënte manier om met problemen en uitdagingen om te gaan. Het gaat vaak samen met besluiteloosheid, uitstel- en vermijdingsgedrag. Daardoor nemen je zorgen, zelfkritiek en gevoel van falen toe. Je voelt je rot en hebt het idee dat het nooit meer goed komt.

De rol van gedachtes wordt vaak overschat. Gedachtes komen en gaan en zodra ze greep op je krijgen begint de ellende. Hoe meer gedachtes er door je hoofd rondspoken, hoe dramatischer de verhalen worden en hoe somberder je je gaat voelen.

Inhoud
Samen kijken we naar je piekergedrag:

- Waar pieker je allemaal over?
- Op welke momenten pieker je?
- Wat doet piekeren met je emoties?
- Wat zijn gedachtes eigenlijk?
- Waar komen ze vandaan?
- Hoe realistisch en waar zijn je gedachtes?
- Welke tools kun je gebruiken om het piekeren drastisch te verminderen?

Naast een intensief coachingsgesprek en het geven van concrete, bruikbare informatie, worden er eenvoudige ontspanningsoefeningen gedaan die je thuis kunt beoefenen.

Duur en kosten
Er zijn twee opties. Optie 1: 1 dagdeel van 3 uur. Na twee weken vindt er een telefonisch coachingsgesprek plaats om te kijken hoe het gaat en of er nog struikelblokken zijn. Kosten: 275 euro inclusief BTW voor particulieren. Bedrijven betalen 275 euro exclusief BTW.

Optie 2: 3 sessies van 2 uur. Tussendoor krijg je opdrachten mee en train je thuis aan je piekergedrag. Kosten 495 euro inclusief BTW voor particulieren. Bedrijven betalen 495 euro exclusief BTW.

Datum
In overleg

Plaats
In mijn praktijk in Alkmaar of in overleg op een andere locatie als de afstand een struikelblok vormt.

Doelgroep
Iedereen die veel piekert en daar last van heeft.

Resultaat
Je hebt veel meer inzicht in je piekergedrag. Daarnaast begrijp je beter waar je gedachtes vandaan komen en krijg je tips om het piekeren drastisch te verminderen. Je voelt je rustiger en meer ontspannen.

Wil je meer weten over deze 1-op-1 anti-piekertraining? Neem dan contact met me op!

Wil je meer lezen over piekeren en gedachten? Lees dan deze blogs
Musturbation
Piekeren en negatieve gedachten
De terreur van zwart wit denken
Ik denk dus ik kan mezelf een depressie aanpraten
Hoe zinvol is druk zijn?
Filteren als denkfout
Onrust, drukte en stress
Ik weet wat jij denkt, voelt en wilt
Verkwiste tijd