Simpele oplossing is natuurlijk het woord 'nee'. 'Nee, ik heb al genoeg werk te doen.' 'Nee, dan heb ik een avondje voor mezelf gepland.' 'Nee, mijn agenda is op dit moment overvol. ' Helaas werkt het in de praktijk meestal niet zo. Het venijnige is nl. dat je op korte termijn wel iets terugkrijgt voor je toezeggingen. Al is het gevoel kort en misschien wel onbewust, als iemand een beroep op je doet dan ben je nodig en belangrijk. Kortom, je doet ertoe.

Heb je een overvolle agenda, dan slaat dit gevoel vrijwel direct om in schuldgevoel, een opgejaagd gevoel of zelfs spijt. Je beseft dat je het veel te druk hebt. Dat je jezelf voorbijholt. Dat je eigenlijk geen tijd en energie hebt om al je afspraken na te komen. Zit je er zo sterk doorheen, dan wil je misschien wel de gordijnen sluiten en de komende weken alleen maar slapen.

Nee zeggen is lastig. Het geeft voor veel mensen op korte termijn een rotgevoel. Dat je saai bent. Tekortschiet. Geen goede vriend of vriendin bent. Of dat je egoïstisch bent. Toch klopt dit beeld niet helemaal met de werkelijkheid. Zeg je nu nee omdat je het nu druk hebt, dan heb je straks meer tijd en energie om je afspraken na te komen. Natuurlijk is dat niet altijd mogelijk, maar dit is een kwestie van prioriteiten stellen. Kan een afspraak ook over twee weken gepland worden? Prop 'm dan niet op die ene vrije dag waarop je eigenlijk lekker thuis wilt blijven. Dan schiet je jezelf tekort. En dat is doodzonde...