We leven in een wereld die steeds meer van ons vraagt. We willen presteren, groeien, zorgen voor anderen en ondertussen gezond, gelukkig en in balans blijven.
Maar hoe blijf je mentaal fit als de druk toeneemt, veranderingen elkaar opvolgen of het leven ineens anders loopt dan verwacht?
Niet alles wat ons overkomt hebben we in de hand. Hoe we ermee omgaan, kunnen we wel trainen.
Mentale fitheid gaat niet over altijd positief denken, harder werken of simpelweg doorzetten. Het gaat over jezelf kennen, omgaan met gedachten en emoties, grenzen bewaken, herstellen en bewust keuzes maken.
En op het werk? Daar speelt ook de omgeving een belangrijke rol. Want zelfs de meest veerkrachtige medewerker kan vastlopen in een ongezonde werkomgeving.
Als psycholoog, spreker en auteur vertaal ik psychologische kennis naar herkenbare verhalen, verrassende inzichten en praktische handvatten.
Met mijn KRACHT-model voor mentale fitheid laat ik zien hoe mensen hun mentale fitheid kunnen versterken én hoe organisaties een omgeving creëren waarin medewerkers gezond kunnen blijven presteren.
Mentale fitheid kun je trainen. En een gezonde werkomgeving helpt die fitheid te behouden.
Mijn keynotes en interactieve trainingen zijn er voor organisaties die niet alleen waarde hechten aan prestaties, maar ook aan de mensen die ze mogelijk maken. Van bedrijven en onderwijsinstellingen tot congressen en inspiratiedagen.
Train je mentale fitheid voordat het leven je op de proef stelt.
Wat gebeurt er als het leven ineens anders loopt dan je had verwacht?
Een tegenslag. Een onverwachte diagnose. Een grote verandering op je werk. Falen. Onzekerheid. Druk. Of, in mijn geval, een heup die tijdens een sporttraining uit de kom schiet.
We hebben niet overal controle over.
Maar we hebben vaak meer invloed op hoe we met een situatie omgaan dan we denken.
Onze gedachten beïnvloeden waar we onze aandacht op richten, hoe we ons voelen en welke keuzes we maken. Maar mentale fitheid gaat verder dan onze gedachten. Ook zelfkennis, acceptatie, herstel en verbinding bepalen hoe we omgaan met moeilijke momenten.
In deze keynote combineer ik psychologie met een persoonlijk verhaal over pijn, herstel en de ontdekking hoe krachtig onze mind kan zijn.
Niet als verhaal over simpelweg positief denken.
En zeker niet als pleidooi om altijd maar door te zetten.
Mentale fitheid betekent niet dat je altijd sterk moet zijn. Het betekent dat je leert omgaan met wat het leven van je vraagt.
Inzicht in de invloed van gedachten en verwachtingen op emoties en gedrag.
Bewustwording van automatische reacties op stress en tegenslag.
Handvatten om aandacht te richten op wat je wél kunt beïnvloeden.
Het inzicht dat mentale kracht soms juist betekent dat je moet accepteren, loslaten of hulp vragen.
Praktische manieren om mentale fitheid dagelijks te trainen.
Je traint je mind niet zodat er nooit meer iets moeilijks gebeurt. Je traint je mind omdat er vroeg of laat iets moeilijks zal gebeuren.
Een persoonlijke, inspirerende keynote met psychologie, humor, kwetsbaarheid en herkenbare verhalen die raken én aan het denken zetten.
Geschikt voor: congressen, studiedagen, ondernemersevents, onderwijs, zorg, leiderschapsevents en organisaties die aandacht willen besteden aan persoonlijke ontwikkeling en mentale veerkracht.
In deze video vertel ik hoe mijn heup tijdens een training uit de kom schoot en hoe een extreem pijnlijke ervaring onverwacht veranderde in een les over mentale kracht, perspectief en de invloed van onze gedachten. Storytelling is altijd onderdeel van mijn keynotes.
Train je mentale fitheid. Creëer een gezonde werkomgeving.
We willen betrokken medewerkers. Mensen die verantwoordelijkheid nemen, initiatief tonen, samenwerken en goed presteren.
Maar wat als diezelfde betrokkenheid ervoor zorgt dat mensen hun grenzen steeds verder oprekken?
De medewerker die nooit nee zegt. De leidinggevende die altijd bereikbaar is. Het team dat onder hoge druk blijft doorgaan, omdat het werk nu eenmaal af moet.
Totdat de energie opraakt.
We investeren volop in prestaties, ontwikkeling en productiviteit. Maar investeren we net zo bewust in wat mensen nodig hebben om gezond te blijven functioneren?
Gezond presteren is niet alleen de verantwoordelijkheid van de medewerker. Het is ook de verantwoordelijkheid van de organisatie.
In deze keynote laat ik aan de hand van mijn KRACHT-model zien hoe persoonlijke mentale fitheid en een gezonde werkomgeving elkaar beïnvloeden.
Want medewerkers kunnen leren hun grenzen te bewaken, stress te herkennen en beter voor zichzelf te zorgen. Maar wat als de werkdruk structureel te hoog is, communicatie onduidelijk blijft of fouten maken niet veilig voelt?
Dan is individuele veerkracht alleen niet voldoende.
Inzicht in de zes pijlers van mentale fitheid.
Bewustwording van persoonlijke patronen die stress en overbelasting versterken.
Het belang van herstel, grenzen en duurzame energie.
Inzicht in de invloed van leiderschap, psychologische veiligheid, werkdruk en verbinding.
Praktische aanknopingspunten om mentale fitheid en gezond presteren te versterken.
Geen pleidooi om minder ambitieus te zijn. Wel om slimmer, bewuster en gezonder met onze energie en prestaties om te gaan.
Want duurzaam succes vraagt niet alleen om sterke mensen, maar ook om een omgeving waarin mensen sterk kunnen blijven.
Een inspirerende en prikkelende keynote voor organisaties die verder willen kijken dan individuele weerbaarheid en willen investeren in gezonde prestaties.
Geschikt voor: HR-events, leiderschapsdagen, managementbijeenkomsten, studiedagen, teamdagen en organisaties die mentale fitheid, werkplezier en duurzame inzetbaarheid belangrijk vinden.
De basis van beide keynotes is het boek Van Binnenuit Gelukkig, word mentaal fit en gezond voorbij uiterlijk succes. Meer informatie vind je HIER.
Mentale fitheid kun je trainen. Maar een gezonde werkomgeving is minstens zo belangrijk.
We willen graag goed presteren, betrokken zijn en plezier hebben in ons werk. Maar ondertussen stapelen verantwoordelijkheden, verwachtingen en prikkels zich op. We blijven doorgaan, ook wanneer ons lichaam en hoofd allang aangeven dat het tijd is om gas terug te nemen.
Hoe zorg je ervoor dat medewerkers mentaal fit blijven, ook wanneer het werk veel van hen vraagt? En wat kunnen medewerkers, leidinggevenden en organisaties daarin voor elkaar betekenen?
Tijdens deze interactieve training gaan deelnemers aan de slag met hun mentale fitheid. Niet door nóg harder hun best te doen, maar door bewuster om te gaan met hun gedachten, emoties, energie en grenzen.
De training is gebaseerd op het KRACHT-model van psycholoog en auteur Louise Hildebrand, waarin zes pijlers samen de basis vormen voor mentale fitheid.
We onderzoeken onder andere:
Ken jezelf: Hoe herken je jouw stresssignalen, behoeften en automatische reacties?
Heel jezelf: Welke oude patronen en overtuigingen zorgen ervoor dat je blijft doorgaan, ook wanneer dat niet goed voor je is?
Zorg voor jezelf: Hoe bewaak je jouw energie, grenzen en herstelmomenten?
Accepteer jezelf: Hoe ga je om met fouten, onzekerheid en de druk om aan verwachtingen te voldoen?
Verbind jezelf: Hoe zorg je voor oprechte verbinding met collega's, leidinggevenden en jezelf?
Versterk jezelf: Hoe train je een helpende mindset en leer je bewuster omgaan met uitdagingen en tegenslagen?
Psychologische inzichten worden afgewisseld met persoonlijke reflectie, herkenbare voorbeelden, praktische oefeningen en gesprekken.
Geen ingewikkelde theorie of standaardlijstjes met tips, maar inzichten en vaardigheden die deelnemers direct kunnen toepassen in hun werk én dagelijks leven.
Een medewerker kan leren grenzen aan te geven, stresssignalen te herkennen en beter voor zichzelf te zorgen. Maar wat als de werkdruk structureel te hoog is? Als fouten maken niet veilig voelt? Of als er nauwelijks ruimte is om te herstellen?
Dan is individuele mentale fitheid alleen niet voldoende.
Daarom besteden we, afhankelijk van de doelgroep, ook aandacht aan de invloed van de werkomgeving. Denk aan psychologische veiligheid, respectvolle communicatie, leiderschap, werkdruk, autonomie en onderlinge verbinding.
Want gezond presteren vraagt om mentaal fitte medewerkers én een werkomgeving die hen daarin ondersteunt.
Deelnemers krijgen meer inzicht in hun eigen gedrag, gedachten en stressreacties. Ze leren hoe ze hun mentale fitheid kunnen versterken en ontdekken waar zij zelf invloed op hebben.
Tegelijkertijd ontstaat bewustwording van wat er binnen teams en organisaties nodig is om gezond en met plezier te blijven werken.
De training kan daarmee bijdragen aan:
Meer zelfinzicht en bewustwording van stresssignalen.
Beter omgaan met werkdruk, verwachtingen en grenzen.
Meer aandacht voor herstel, energie en werkplezier.
Openheid, verbinding en begrip binnen teams.
Bewuster leiderschap en een gezondere werkomgeving.
Het versterken van mentale fitheid en duurzame inzetbaarheid.
De training is geschikt voor medewerkers, teams, leidinggevenden en professionals binnen organisaties en onderwijsinstellingen.
Afhankelijk van de doelgroep leggen we het accent op persoonlijke mentale fitheid, gezond samenwerken of de rol van leidinggevenden en organisaties.
De training kan worden ingezet als:
Een interactieve workshop of teamtraining.
Een training tijdens een studiedag of vitaliteitsdag.
Een praktische verdieping na een keynote.
Onderdeel van een programma voor duurzame inzetbaarheid.
Een preventieve interventie gericht op werkstress en psychisch verzuim.
Een leiderschapstraining rondom mentale fitheid en een gezonde werkomgeving.
De inhoud, werkvormen en duur worden afgestemd op de organisatie, de deelnemers en de gewenste resultaten.
Meer weten over de mogelijkheden? Mail naar info@louisehildebrand.nl.
Soms is één keynote voldoende om mensen wakker te schudden, te inspireren en aan het denken te zetten.
Maar bewustwording is nog geen verandering.
Wie anders wil omgaan met stress, werkdruk en verwachtingen, moet ook de ruimte krijgen om nieuwe inzichten toe te passen en ermee te oefenen.
Daarom kunnen mijn keynote, boek Van Binnenuit Gelukkig en training Mentaal Fit elkaar versterken.
Keynote → Boek → Training
Tijdens de keynote worden deelnemers geraakt, geïnspireerd en uitgedaagd om anders naar zichzelf en hun werk te kijken.
Met het boek Van Binnenuit Gelukkig kunnen zij zich in hun eigen tempo verder verdiepen in de zes pijlers van mentale fitheid.
Tijdens de training vertalen we deze inzichten naar hun dagelijkse praktijk. We gaan actief aan de slag met gedrag, gedachten, gewoonten en de invloed van de werkomgeving.
Zo wordt mentale fitheid niet alleen iets waarover we praten, maar vooral iets waaraan we bewust kunnen werken.
Willen jullie investeren in medewerkers die gezond, betrokken en met plezier kunnen blijven presteren?
Ik denk graag mee over een passende keynote, training of combinatie voor jullie organisatie, onderwijsinstelling of evenement.
Neem contact op via info@louisehildebrand.nl.
"Louise luistert actief naar de behoeften van haar klant en weet deze op een creatieve en effectieve manier te vertalen naar concrete oplossingen. Haar aanpak is persoonlijk en ze weet een vertrouwelijke sfeer te creëren waardoor mensen zich op hun gemak voelen om open te spreken.
Ze is niet bang om uitdagingen aan te gaan en haar kennis en ervaring maken haar in staat om complexe situaties te doorgronden en hierop adequaat te reageren. Ze denkt buiten de geijkte kaders en weet anderen te motiveren om ook op nieuwe manieren naar problemen te kijken.
Daarnaast is Louise een ware inspirator. Ze weet haar enthousiasme op een aanstekelijke manier over te brengen op anderen. Ze weet mensen te motiveren om het beste uit zichzelf te halen en helpt hen bij het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en het behalen van hun doelen.
Als je op zoek bent naar een professional die vernieuwend, inspirerend en resultaatgericht is, dan raad ik Louise zeker aan. Ze is een waardevolle toevoeging aan ieder team of individu dat op zoek is naar groei en ontwikkeling."
"Louise kan als geen ander mensen stimuleren om aan de slag te gaan met hun mentale welzijn. Als trainer straalt ze passie uit, vertelt levendige anekdotes en zet aan tot actie. Louise weet zo altijd deelnemers te enthousiasmeren en open te stellen voor nieuwe inzichten. Daarnaast creëert ze toegankelijke content met een persoonlijke touch, die aansluit bij het Navigating Stress gedachtegoed en inspireert!"
'Wie zit er te wachten op mijn boek?' 'Er zijn al zoveel van dit soort boeken!' 'Ik ben niet goed genoeg in het schrijven van een boek.' 'Ik vertel niks nieuws, ik kan mijn tijd beter in iets anders steken.'
Gek van je eigen gedachtenNee. Het is niet hip om toe te geven dat je gek wordt van je eigen gedachten. Ze vliegen alle kanten op. De ene gedachte is nog niet weg, of de volgende gedachte staat voor de deur. Ze achtervolgen en stalken je. Het...
'Ik snap niet hoe jij dat doet. Je hebt een man, een kind van 6 jaar, werkt als docent gezondheid, hebt een eigen bedrijf en volgt meerdere opleidingen. Hoe doe jij dat?'
