Mentaal fit en sterk: JIJ bepaalt.
Rubriek: Gedachten • Spreuken • 
Gisteren kreeg ik per mail de volgende quote:
20| 09| 10
Rubriek: Bewustwording • Communicatie • Gedachten • Tekst en Redactie • 

Kom je nou nog? Wat bedoel je? Hoezo gaat dat niet lukken?!

Woorden gebruiken we om te communiceren. En dat is handig omdat niet iedereen helderziend is en gedachten kan lezen. De komst van e-mail en sms zorgt ervoor dat we sneller met elkaar kunnen communiceren. Nadeel is dat woorden en zinnen ook een subjectieve beleving hebben. En dat kan het communicatieproces flink verstoren en spookgedachten creëren. Vooral wanneer je sms't of e-mailt.

Rubriek: Gedachten • Inspirerend • Training • 

Bijeenkomst 1 van de cursus intuïtief tekenen... Wat een ervaring. En vooral, wat een hoop vermoeiende gedachten. Het begon al bij de start toen de docente meer vertelde over het verloop van de middag. "We gaan niet meteen aan de slag met papier en kleurpotloden. Ik ga eerst koffie en thee zetten, we beginnen rustig aan. Ik wil graag weten hoe jullie vakantie was." Vakantie?! Dacht ik ongeduldig. Ik kom hier toch niet om over koetjes en kalfjes te praten? Ik wil wat doen!

12| 09| 10
Rubriek: Coaching • Gedachten • Goed in je vel zitten • Training • 

Piekeren neemt de zorgen voor morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag...

Piekeren is een inefficiënte manier om met problemen en uitdagingen om te gaan. Het gaat vaak samen met besluiteloosheid, uitstel- en vermijdingsgedrag. Daardoor nemen je zorgen, zelfkritiek en gevoel van falen toe. Je voelt je rot en hebt het idee dat het nooit meer goed komt.

De rol van gedachtes wordt vaak overschat. Gedachtes komen en gaan en zodra ze greep op je krijgen begint de ellende. Hoe meer gedachtes er door je hoofd rondspoken, hoe dramatischer de verhalen worden en hoe somberder je je gaat voelen.

Inhoud
Samen kijken we naar je piekergedrag:

- Waar pieker je allemaal over?
- Op welke momenten pieker je?
- Wat doet piekeren met je emoties?
- Wat zijn gedachtes eigenlijk?
- Waar komen ze vandaan?
- Hoe realistisch en waar zijn je gedachtes?
- Welke tools kun je gebruiken om het piekeren drastisch te verminderen?

Naast een intensief coachingsgesprek en het geven van concrete, bruikbare informatie, worden er eenvoudige ontspanningsoefeningen gedaan die je thuis kunt beoefenen.

Duur en kosten
Er zijn twee opties. Optie 1: 1 dagdeel van 3 uur. Na twee weken vindt er een telefonisch coachingsgesprek plaats om te kijken hoe het gaat en of er nog struikelblokken zijn. Kosten: 275 euro inclusief BTW voor particulieren. Bedrijven betalen 275 euro exclusief BTW.

Optie 2: 3 sessies van 2 uur. Tussendoor krijg je opdrachten mee en train je thuis aan je piekergedrag. Kosten 495 euro inclusief BTW voor particulieren. Bedrijven betalen 495 euro exclusief BTW.

Datum
In overleg

Plaats
In mijn praktijk in Alkmaar of in overleg op een andere locatie als de afstand een struikelblok vormt.

Doelgroep
Iedereen die veel piekert en daar last van heeft.

Resultaat
Je hebt veel meer inzicht in je piekergedrag. Daarnaast begrijp je beter waar je gedachtes vandaan komen en krijg je tips om het piekeren drastisch te verminderen. Je voelt je rustiger en meer ontspannen.

Wil je meer weten over deze 1-op-1 anti-piekertraining? Neem dan contact met me op!

Wil je meer lezen over piekeren en gedachten? Lees dan deze blogs
Musturbation
Piekeren en negatieve gedachten

De terreur van zwart wit denken
Ik denk dus ik kan mezelf een depressie aanpraten
Hoe zinvol is druk zijn?
Filteren als denkfout
Onrust, drukte en stress
Ik weet wat jij denkt, voelt en wilt
Verkwiste tijd

Rubriek: Gedachten • Grenzen verkennen • Inspirerend • 

Af en toe is het goed om eens wat anders te doen. Iets waardoor je uit je comfortzone stapt, je eigen grenzen verkent en kijkt wat je tegenkomt. Daarom heb ik me zaterdag tijdens de open dag van IBIS ingeschreven voor een cursus intuïtief schilderen.

Rubriek: Bewustwording • Gedachten • Persoonlijk • Training • 

Sprakeloos. Ongemakkelijk. Oogcontactvermijdend. Het liefst wilde ik afgelopen maandag hard van het terras wegrennen. Wat wil je als je een prachtig cadeau onder je neus krijgt?

06| 08| 10
Rubriek: Gedachten • Grenzen verkennen • Ondernemer • 

Ik hoorde mezelf praten. "Nee, ik heb geen ondernemingsplan opgesteld toen ik begon. Nee, ik heb geen cursussen gevolgd om te ondernemen. Nee, ik heb me niet aangesloten bij een netwerk om meer opdrachten te kunnen werven."

28| 07| 10
Rubriek: Gedachten • Persoonlijk • 

Het is weer eens zo'n dag. Een dag waarop ik een blog wil plaatsen maar geen interessant item kan vinden. Alles wat ik bedenk overleeft mijn filter niet.

Rubriek: Gedachten • Goed in je vel zitten • Inspirerend • 

Vrijdagavond ben ik naar een event geweest van Byron Katie, een van mijn favoriete schrijvers en filosofen. De kantine van het Montesorri College in Amsterdam was tjokvol. Honderden mensen wilden graag kennismaken met deze bijzondere vrouw, de vrouw die via The Work alle gedachten van een mens op een concrete en duidelijke manier in twijfel trekt.

Rubriek: Bewustwording • Emoties • Gedachten • Goed in je vel zitten • Spreuken • 

Het verleden is niet meer. De toekomst moet nog komen. Er is alleen het nu. Tja, makkelijker gezegd dan gedaan. Weten en daadwerkelijk voelen, dat is een wereld van verschil.