Mentaal fit en sterk: JIJ bepaalt.
Rubriek: Bodybalance • Inspirerend • Training • 

Leeg, eenzaam, down. Er zijn nauwelijks woorden te vinden die beschrijven hoe ik me voel. Ik dacht dat het meeviel, maar mijn klap kwam kennelijk wat later. Dinsdag begon het gesnotter. Ik bedacht allemaal redenen om mijn gevoel te verklaren, maar de enige echte reden is de Megakwartaal-dip. De dip die praktisch elke bevlogen nationaal Les Mills trainer voelt en nauwelijks aan een ander kan uitleggen.

Rubriek: Bodybalance • Instructeur • Training • 

Alive, but not kicking anymore... Dat is hoe ik me voel. Ik had verwacht dat ik volledig uitgeput zou zijn na vier dagen gevuld met voorbereidingen,trainingen, meetings, masterclasses en indrukken, maar het valt me mee. Dat kan ik niet zeggen van de afgelopen dagen.

Rubriek: Coaching • Goed in je vel zitten • Training • 

We weten het allemaal zo verdomd goed. Wil je gezond leven dan moet je matig en gevarieerd eten. Dagelijks voldoende bewegen. Genoeg nachtrust pakken. En een goede balans houden tussen je dagelijkse bezigheden en rust. Hoe komt het dan dat zoveel mensen moe zijn, niet lekker in hun vel zitten, overgewicht hebben of gebukt gaan onder stress? Ik zie een aantal redenen.

19| 10| 10
Rubriek: Coaching • Gedachten • Goed in je vel zitten • Training • 

De enige oplossing voor een dag zoals gisteren is er recht tegenin gaan. Je emoties en gedachten negeren en gewoon doen wat er op je lijstje staat. Mail beantwoorden, opdrachten maken, afspraken laten doorgaan (en vooral niet verschuiven of cancellen).

Rubriek: Coaching • Gedachten • Goed in je vel zitten • Training • 

Zo'n dag dat er niks uit je handen komt. Dat je beter in bed kan blijven liggen met een goed boek. Zo'n dag dat alles wat je bedenkt genadeloos wordt afgebrand, dingen verre van positief zijn en de toekomst alleen maar donkere wolken bevatten.

Rubriek: Bewustwording • Bodybalance • Coaching • Training • 

Hoe ervaren je ook bent, iedereen kan leren. Of dat nou van een ervaren trainer is of van een trainer die net komt kijken. Zolang je openstaat voor de mening en feedback van een ander stap je uit je comfortzone en verleg je je eigen grenzen. Dat is mijn grote les van de afgelopen twee dagen tijdens een teambuidingsweekend van Les Mills.

Rubriek: Bewustwording • Coaching • Grenzen verkennen • Training • 

Er is iets merkwaardigs aan de hand. Aan druk, of beter gezegd 'het druk hebben' hangt het label: goed en interessant. Stress koppelen mensen aan fout en een hoog 'och gossie-gehalte'. Toch gaat het een niet zonder de ander. En dan gaat het soms mis.

Rubriek: Coaching • Grenzen verkennen • Training • 

Oude patronen ram je er moeilijk uit. Zo is nee zeggen iets wat ik pas de laatste jaren doe. Maar soms is dat pleasertje in me erg actief. Voordat ik het weet heb ik JA op iets gezegd, terwijl mijn gevoel keihard NEE schreeuwt.

Rubriek: Gedachten • Inspirerend • Training • 

Bijeenkomst 1 van de cursus intuïtief tekenen... Wat een ervaring. En vooral, wat een hoop vermoeiende gedachten. Het begon al bij de start toen de docente meer vertelde over het verloop van de middag. "We gaan niet meteen aan de slag met papier en kleurpotloden. Ik ga eerst koffie en thee zetten, we beginnen rustig aan. Ik wil graag weten hoe jullie vakantie was." Vakantie?! Dacht ik ongeduldig. Ik kom hier toch niet om over koetjes en kalfjes te praten? Ik wil wat doen!

12| 09| 10
Rubriek: Coaching • Gedachten • Goed in je vel zitten • Training • 

Piekeren neemt de zorgen voor morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag...

Piekeren is een inefficiënte manier om met problemen en uitdagingen om te gaan. Het gaat vaak samen met besluiteloosheid, uitstel- en vermijdingsgedrag. Daardoor nemen je zorgen, zelfkritiek en gevoel van falen toe. Je voelt je rot en hebt het idee dat het nooit meer goed komt.

De rol van gedachtes wordt vaak overschat. Gedachtes komen en gaan en zodra ze greep op je krijgen begint de ellende. Hoe meer gedachtes er door je hoofd rondspoken, hoe dramatischer de verhalen worden en hoe somberder je je gaat voelen.

Inhoud
Samen kijken we naar je piekergedrag:

- Waar pieker je allemaal over?
- Op welke momenten pieker je?
- Wat doet piekeren met je emoties?
- Wat zijn gedachtes eigenlijk?
- Waar komen ze vandaan?
- Hoe realistisch en waar zijn je gedachtes?
- Welke tools kun je gebruiken om het piekeren drastisch te verminderen?

Naast een intensief coachingsgesprek en het geven van concrete, bruikbare informatie, worden er eenvoudige ontspanningsoefeningen gedaan die je thuis kunt beoefenen.

Duur en kosten
Er zijn twee opties. Optie 1: 1 dagdeel van 3 uur. Na twee weken vindt er een telefonisch coachingsgesprek plaats om te kijken hoe het gaat en of er nog struikelblokken zijn. Kosten: 275 euro inclusief BTW voor particulieren. Bedrijven betalen 275 euro exclusief BTW.

Optie 2: 3 sessies van 2 uur. Tussendoor krijg je opdrachten mee en train je thuis aan je piekergedrag. Kosten 495 euro inclusief BTW voor particulieren. Bedrijven betalen 495 euro exclusief BTW.

Datum
In overleg

Plaats
In mijn praktijk in Alkmaar of in overleg op een andere locatie als de afstand een struikelblok vormt.

Doelgroep
Iedereen die veel piekert en daar last van heeft.

Resultaat
Je hebt veel meer inzicht in je piekergedrag. Daarnaast begrijp je beter waar je gedachtes vandaan komen en krijg je tips om het piekeren drastisch te verminderen. Je voelt je rustiger en meer ontspannen.

Wil je meer weten over deze 1-op-1 anti-piekertraining? Neem dan contact met me op!

Wil je meer lezen over piekeren en gedachten? Lees dan deze blogs
Musturbation
Piekeren en negatieve gedachten

De terreur van zwart wit denken
Ik denk dus ik kan mezelf een depressie aanpraten
Hoe zinvol is druk zijn?
Filteren als denkfout
Onrust, drukte en stress
Ik weet wat jij denkt, voelt en wilt
Verkwiste tijd