Je wekker gaat en het eerste wat je denkt is: bah. Geen zin om op te staan. Je denkt aan de dag en wat je allemaal moet doen. Taken, afspraken, verwachtingen en verplichtingen. Het is koud in je slaapkamer en donker. Je gooit je deken nog even over je hoofd terwijl je gedachten alle kanten opgaan. Nog even blijven liggen. Ik heb nog genoeg tijd. Zal ik later beginnen? Nog heel even rustig aan. Had ik nu maar vakantie en was ik maar in een warm land…
Misschien herken je het. Tijdens de wintermaanden is het voor een deel van de mensheid moeilijk om op te staan. Alsof je lijf schreeuwt om extra rust. Misschien geef je een winterdepressie de schuld. Misschien wel je werksituatie. Of je partner. Je kind. Of wie dan ook. Het is verleidelijk om buiten jezelf te kijken naar oorzaken voor jouw onvermogen om meteen fris en fruitig je bed uit te springen.
Zelf heb ik er de afgelopen weken ook last van. Alsof de nacht niet lang genoeg kan duren. Alsof ik net als sommige dieren een winterslaap wil houden. En alsof ik weg wil kruipen van het dagelijkse, drukke leven.
Dit kan twee kanten opgaan. Of je denkt: er is iets mis met me (of met je omgeving). Of je accepteert dat je even niet vooruit te branden bent, wetende dat het bij het aanbreken van het voorjaar een stuk beter wordt en dat het leven weer volop sprankelt.
De winter is een periode om wat rustiger aan te doen. Om je terug te trekken en de rem op je lijf en activiteiten te zetten. Doe je dat niet dan gaat je lijf, en vooral je hoofd, flink protesteren.
Ik noem dit hoofd het ‘kleuterbrein’.
Met kleuterbrein bedoel ik dat je brein meteen alles wil en niet vooruit kan denken. Een kleuterbrein jaagt direct zijn of haar gedachten achterna. “Ik wil spelen!” “Mag ik een ijsje?” “Mama, mama, mama!” Een kleuter wil dat je meteen naar hem luistert en wil directe voldoening.
Hoe communiceer je met kleuters? Je bent duidelijk. Je stelt grenzen. En je ziet de lange termijn voordelen van keuzes die je nu maakt. Zo niet, dan eet je elke dag ijsjes, snoep en friet en leef je alleen in het nu waar het vooral ‘leuk’.
In het nu of in het moment leven heeft uiteraard voordelen. Maar het fijne van langetermijndenken is dat je gezondere keuzes kunt maken. De hele dag in bed liggen leidt tot een depressie. Niks meer doen op werkgebied heeft negatieve consequenties.
Dus kun je maar beter je kleuterbrein streng en duidelijk toespreken en in de actie schieten. Geen zin om op te staan? Juist meteen opstaan! Niet nadenken, niet in discussie gaan, geen excuses verzinnen om toch nog even te blijven liggen (tenzij het lekker weekend is).
Gegarandeerd dat je je gedurende de dag beter voelt. Je hebt meer tijd over voordat je naar je werk moet haasten. En je hebt veel minder negatieve gedachten waar je aandacht aan kunt geven. Tot slot doorbreek je de cirkel van sloomheid en negativiteit.
Tegelijkertijd adviseer ik wel om je agenda op deze winterperiode af te stemmen. Doe meer aan zelfzorg en ontspanning. Plan niet je hele agenda vol zodat je gedwongen bent om de hele dag te haasten. Hoe gehaaster je de dag doorbrengt, hoe minder zin je hebt om te staan, juist in deze periode.
Dit vereist wel zelfkennis. Ook wel pijler 1: Ken jezelf, uit mijn boek Van Binnenuit Gelukkig. En natuurlijk Pijler 3: Zorg voor jezelf.
Want als jij niet weet waar je behoefte aan hebt, zowel op de korte als op de lange termijn, dan kun je ook niet de juiste, gezonde dingen kiezen.
Ik wens je veel succes met opstaan de komende periode!
Deze column verscheen deze week in de Erpse krant. Wil jij mentaal fit en sterk in het leven staan? Grip hebben over jouw gedachten? Gelukkig zijn en jezelf leren accepteren zoals je bent? Zowel prive als in je werk of dagelijkse activiteiten? Misschien is mijn boek Van Binnenuit Gelukkig dan het handboek om jou verder te helpen. Meer info vind je hier.