"Ik hoor vaak dat ik rustig overkom. Maar ondertussen is het enorm druk in mijn hoofd. Soms word ik gek van mijn eigen gedachten." Zo geeft een klant eerlijk toe. Ik kom ze vaker tegen in mijn dagelijkse werk als holistisch psycholoog, adviseur en trainer. Mensen die voor de buitenwereld heel rustig overkomen, maar ondertussen chaos voelen in hun hoofd.
Gek van je eigen gedachten
Nee. Het is niet hip om toe te geven dat je gek wordt van je eigen gedachten. Ze vliegen alle kanten op. De ene gedachte is nog niet weg, of de volgende gedachte staat voor de deur. Ze achtervolgen en stalken je. Het liefste schreeuwen ze om aandacht als het jou niet uitkomt. Als je lekker wilt gaan slapen bijvoorbeeld.
Drukke agenda = druk hoofd
Hoe drukker je bent hoe erger het wordt. Het vervelende is dat mensen vaak een verkeerde tactiek gebruiken om ermee om te gaan. Vooral niet stilstaan, maar juist verder rennen, vliegen en hollen. Elke minuut van de dag wordt ingepland. En als je ook nog eens vindt dat je vooral nuttig moet zijn, dan is een moment van rust dodelijk. Dan schreeuwen de stemmen dat je vooral wat moet DOEN en nuttig moet zijn.
Geef jij aandacht aan jouw gedachten?
Andere mensen hebben juist de neiging om helemaal op te gaan in wat ze denken. De ene gedachte is nog niet geanalyseerd of de volgende gedachte moet onderzocht worden. Je wilt per se dingen snappen en begrijpen. Misschien wil je ook nog eens met verschillende mensen over jouw gedachten praten. Met als gevolg dat je jouw brein stimuleert tot nog meer chaos en drukte in je hoofd.
Wat kun je hieraan doen?
Een paar concrete tips:
1. Doe aan zelfreflectie. Langdurige onrust in je hoofd betekent vaak dat je iets doet wat niet bij je past. Ga eens op onderzoek uit. Welke dingen in jouw leven kloppen niet? En welke acties kun je nemen om hier verandering in te brengen? (Maar doe dit niet te lang, zie punt 3 ;-))
2. Tank op tijd bij. Een druk leven zorgt voor een druk hoofd. Kijk of je meer tijd kunt inplannen om energie op te doen. Plan ook meer tijd tussen twee afspraken door of beperk het aantal verplichtingen op een dag.
3. Ga iets doen. Voorkom dat je uren en uren gaat nadenken. Hoe meer je jouw brein de kans geeft om na te denken, hoe drukker het in je hoofd wordt. Ga iets doen met je handen of lichaam. Wandelen, opruimen, een kopje thee of koffie maken. Dit doorbreekt het langdurige denken.
4. Stop met multitasken. Een boterham eten achter je laptop of met je telefoon in je hand. Je tandenpoetsen terwijl je je tas pakt en nadenkt over je werkdag. Multitasken geeft je de indruk dat je efficiënt bezig bent, maar ondertussen stimuleer je jouw brein om vooral druk te zijn. Focus op 1 ding tegelijk en je zult meer rust ervaren.
5. Schrijf op waar je zo druk mee bent. Vaak willen mensen onthouden wat ze allemaal nog moeten doen. Iemand bellen, een boodschap halen, een mail sturen. Door dingen op te schrijven geef je je hoofd meer rust.
Dit zijn slechts enkele tips om meer rust in je hoofd te krijgen. Langdurig werken aan een rustig hoofd vereist wat langer stilstaan bij jezelf. Jezelf goed leren kennen, in body, mind en spirit. De juiste keuzes maken. Jezelf accepteren om wie je bent. Misschien wel heling. Goed voor jezelf zorgen. Jezelf accepteren. Jezelf verbinden. En vooral je gedachten op de juiste manier managen en versterken.
Wil jij meer praktische tips om meer rust in je hoofd te voelen, veerkrachtig te zijn en gelukkig in het leven te staan? Bestel dan het boek Van Binnenuit Gelukkig, word mentaal fit en gezond voorbij uiterlijk succes. Er is een hardcover versie en een e-boek beschikbaar. Via het e-boek kun je op je telefoon elke dag je mentale fitheid trainen. Voor meer info en het plaatsen van een bestelling klik: HIER.
